Buscar ajuda profissional para cuidar da saúde mental é, na verdade, um ato de força, coragem e autocuidado. É reconhecer que nem sempre temos todas as ferramentas ou recursos para lidar com as dificuldades da vida sozinhos, e que pedir ajuda não é vergonhoso.
A terapia oferece um espaço seguro e confidencial para explorarmos nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos, sem julgamentos. Através da relação terapêutica, podemos desenvolver um maior autoconhecimento, identificar padrões que nos impedem de viver uma vida plena e saudável, e aprender novas ferramentas para lidar com os desafios do dia a dia.
Por que Fazer Terapia é Importante
Muitas pessoas perguntam: por que fazer terapia? Para responder esta questão, podemos reformular esta pergunta. “Por quem eu devo fazer terapia?” Assim a resposta se torna simples: Por você, para você e também pela sua família, pelos que vieram antes e pelos que virão depois de você.
O processo terapêutico, mais do que um processo de autoconhecimento e de autodesenvolvimento, é acima de tudo uma atitude muito sábia: cuidar da saúde mental.
Os benefícios de fazer terapia são inúmeros:
- Redução do estresse, ansiedade e depressão
- Melhora na autoestima e autoconfiança
- Aprimoramento dos relacionamentos interpessoais
- Aumento da produtividade no trabalho
- Desenvolvimento de habilidades de comunicação e resolução de conflitos
- Maior clareza sobre objetivos e valores pessoais
- Prevenção de transtornos mentais
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Enfrentando Dificuldades da Vida Com Terapia
Todos nós enfrentamos ao longo da vida situações e momentos difíceis, perdas, frustrações, decepções. Acontece que em algum momento a tal da vida parece que empaca. O trabalho que antes era perfeito e satisfazia todas as necessidades passa a ser um fardo, já não agrada mais. Aquele relacionamento que inicialmente atendia a todas as expectativas de repente acaba, simplesmente acaba, ou deixa de ser suficiente. Muitas vezes acabamos por culpar tudo e todos, nos vitimizamos diante dos problemas, quando na verdade tudo está dentro de nós.
Reconhecendo a Necessidade de Terapia
Superando Pré-julgamentos
Bom, pensando que temos capacidade racional para instintivamente resolver nossos próprios problemas, vamos tentando. Logo começamos a perceber que tudo na verdade não está tão bem quanto parecia estar. Para reconhecermos a necessidade de iniciar um processo de Psicoterapia, primeiramente é necessário libertar-se de qualquer pré-julgamento ou pré-conceitos, é preciso aceitar-se como tal, reconhecer que diante dos percalços da vida cada um usa a arma que possui, e que às vezes simplesmente não temos armas nem forças para lutar.
Assumindo Fraquezas para Melhor Resultado da Terapia
É preciso reconhecer que todos temos nossas fraquezas, medos, inseguranças, frustrações, e que, aceitar ajuda na verdade é assumir que o fato de estar no fundo do poço não quer dizer que não vá sair de lá. Quando estamos envolvidos por completo no problema ele se torna maior do que realmente é, nosso olhar fica condicionado a focar somente o lado negativo.
Enfrentando a Dor no Processo de Terapia
Assumir fraquezas não é mesmo uma tarefa fácil, é como se retirássemos aquela máscara de fortaleza que tanto precisamos mostrar para outras pessoas. Muitas vezes parece mais fácil “empurrar para debaixo do tapete” e deixar que se resolva sozinho. A questão é que não se resolve. A dor precisa ser sentida, o choro precisa ser derramado, a fala precisa ser explorada. Falar de tudo isso e principalmente expor sentimentos quando estes estão confusos e doloridos realmente não é nada agradável. Por isso, na vida de algumas pessoas a terapia representa libertação. Algo que até então nunca tinha sido feito, se tornou real: OLHAR PARA SI. Podemos dizer então que este é o primeiro passo para se preparar para iniciar um processo de psicoterapia.
A Importância da Entrega na Sessão de Terapia
Após iniciado o processo de Psicoterapia, é preciso que haja a entrega, a aceitação de que o Psicólogo está ali em condição de neutralidade, de imparcialidade e principalmente: sem julgamento.
Desmistificando a Terapia
O Papel do Psicólogo
Muitas pessoas acreditam que o Psicólogo precisa de fato resolver os problemas. Vivemos em um mundo imediatista, de relações superficiais e corremos contra o relógio diariamente. Parar para cuidar de nossa saúde mental talvez seja a última coisa que pensamos em meio a tantas coisas consideradas mais importantes. Não, o Psicólogo não irá resolver os problemas, mas com certeza irá junto com o paciente iluminar o caminho para que ele sozinho encontre a melhor maneira de lidar consigo mesmo e com as situações do dia a dia, ou até mesmo para que ele se torne uma pessoa melhor.
- Ajuda a identificar padrões de comportamento e pensamento.
- Fornece ferramentas para enfrentar desafios emocionais.
- Oferece um espaço seguro para expressar sentimentos.
- Auxilia na construção de estratégias de enfrentamento.
- Promove o autoconhecimento e a autoaceitação.
- Apoia o desenvolvimento pessoal e emocional.
- Facilita a resolução de conflitos internos e externos.
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A Coragem de Encarar a Terapia
Ainda existem pessoas que acreditam que fazer terapia é algo muito distante, ou ainda, algo para “loucos”. A terapia é para aquele que tem coragem de entrar em contato com um lado que ninguém vê, sentimentos guardados, mágoas, ressentimentos. É estar disposto a se entregar ao autoconhecimento, a se responsabilizar pelos próprios atos e encontrar a melhor maneira de encarar as consequências destes, é enxergar que os problemas sempre irão existir e o que muda ou ameniza um pouco é a forma como nós olhamos para ele. “É preciso sair da ilha para ver a ilha. Não nos vemos se não saímos de nós” (José Saramago).
A Transformação Pessoal Pós Terapia
Todos somos uma coleção de histórias, memórias, dores, delícias, pecados, bondades, tragédias, sucessos, sentimentos, estamos sempre em transformação.
E aí surge uma nova pergunta: O que eu posso fazer com a terapia? O processo terapêutico está dividido em várias fases, e talvez a mais importante de todas seja o reconhecimento. Depois que você sabe de algo em relação à forma como você reage, tudo muda.
As situações podem até ocorrer novamente, mas as possibilidades do reagir mudam. Desta forma, as possibilidades são infinitas. Somente podemos mudar algo que podemos reconhecer, e quando mudamos algo, não importando o que seja, um pensamento, sentimento, sensação, etc., interferimos de forma inegável nos rumos da nossa vida.
Mudança de Postura
Podemos passar uma vida inteira fugindo do que não queremos, ou então ir ao encontro daquilo que realmente desejamos. Definimos assim uma nova postura perante os nossos relacionamentos e todos os outros temas que sempre farão parte da nossa vida. Se você já está preparado para um encontro com a sua essência, este é o caminho. Aproveite, use e abuse da Terapia.
Conclusão
Fazer terapia não é um sinal de fraqueza, mas sim de coragem e sabedoria. Reconhecer a necessidade de ajuda, enfrentar as dores e buscar o autoconhecimento são passos essenciais para uma vida mais plena e equilibrada. A terapia não resolve os problemas por você, mas ilumina o caminho para que você encontre suas próprias soluções. Se você está pronto para essa jornada, abrace a terapia e permita-se transformar.
